Viimasel ajal olen palju sõpradega rääkinud tervise teemadel. Kuna huvi teema vastu on olnud suur ja olen saanud väga palju positiivset vastukaja ja järgijaid, siis otsustasin seda jagada kõigiga.

Olen viimaste aastate jooksul korduvalt avastanud, et enamus asju, mis viivad elus suurepäraste tulemusteni sõltumata valdkonnast (tervis, äri jpm) ei ole “keerulised”, kuid vajavad esmalt vastavaid teadmisi ehk haridust ja seejärel tahet ehk distsipliini, et need ellu viia. Paljud inimesed on oma käel avastanud vajalikud teadmised, kuid sageli jäävad tulemused ellu viimise taha. Nii loobutakse enne kui jõutakse õieti alustada.


Enamasti taandub tegevusetus siiski sellele, et kui keegi oleks sellest koolis rääkinud, siis oleksin seda juba varem teinud. Aga näe ei räägitud! See paneb järjest rohkem imestama, miks on vaja aastaid õppida meie haridussüsteemis mingisugust jama, mida kunagi elus vaja ei lähe, selle asemel, et õppida seda mis elus tegelikult loeb. See on tervis, vaimsus, suhted, vabadus, raha, teha asju mida igaüks oma sisimas kõige rohkem teha tahab jne.

Tervis on inimeste jaoks teema nr. 1, isegi kui nad sellele tervena olles igapäevaselt ei mõtle. Kui tervisega midagi juhtub, siis tulenevalt meie ellujäämisinstinktist muutub hea enesetunde tagasi saamine üsna kiiresti olulisimaks eesmärgiks, mille kõrval kõik muud igapäevased prioriteedid kahvatuvad. Sel hetkel ollakse nõus tegema mida iganes, et tervis korda saada. Alustasin neli aastat tagasi tegutsemist looduslike tervisetoodete valdkonnas. Pean siinjuures silmas sõna otseses mõttes TERVISE valdkonnas, kus pakutavad loodustooted ennetavad haigeks jäämist, mitte “haigusetööstuses”, kus ravimikorporatsioonid loovad tooteid inimestele, kes on juba haigeks jäänud! Ennetamine on igatpidi mõistlikum, tervislikum ja ka odavam. Tervis on alati tähtsam kui raha, sest ühegi rahalise rikkuse eest ei ole võimalik kaotatud tervist “tagasi osta”. Paljud siiski eelistavad investeerimist ravimitesse rohkem kui igapäevast tervislikku eluviisi. See on igaühe valik.

Teadmised, mida olen tervise teemadel omandanud on tegelikult lihtsad, kuid see muutub arusaadavaks alles peale seda kui keegi selle maailma sinu jaoks avab. Enne me lihtsalt ei tea, mida me valesti teeme. Või siis teame, aga ei tee midagi selleks, et seda muuta. Tavaliselt teevad inimesed seda mida “kõik teevad” ja see on kõige kiirem viis lõpetada seal, kus kõik lõpetavad.


Enamus asju elus, mis on mulle pakkunud tõelist rahulolu ja enesearengut on olnud peaaegu alati vastupidised sellele, mida “kõik teevad” või vähemalt millest “kõik aru ei saa”! Vastuvoolu ujumine on tegelikult alati häid tulemusi andnud, kuid sellega peab harjuma, sest kõik ju ümberringi räägivad kuidas see “ei ole hea mõte” (loe: “ma ise ei viitsi, seega on parem kui sa ka seda ei teeks, sest kui see töötab, siis ma pean ka ennast äkki liigutama hakkama”). Samas kui vastuvoolu ujumine on juba selgeks saanud, siis võib seda teha igas elu valdkonnas! 🙂

Healthy heartOlen täna oma elu parimas füüsilises sh. tervislikus vormis. Ma ei ütle seda sellepärast, et vaadake mida olen teinud, vaid et sa mõtleksid, mida sa saad ise selle nimel teha. Sellele on märkimisväärselt kaasa aidanud õpitud teadmised tervise valdkonnas. Olin veel mõnda aega tagasi see inimene, kes arvas, et “elusast toidust ei saa kõike vajalikku kätte”, et “ma ei loobu mitte kunagi lihast” jne. Nüüd kui olen tundnud erinevust mida tähendab toituda tervislikult versus toituda nii nagu “kõik” toituvad, siis näen kuidas teadmatus ja ignorantsus võivad olla meie suurimad vaenlased. Selleks, et aidata sul kiiremini nende teadmisteni jõuda, siis siin sulle paar lihtsat igapäevast nippi, mida ise teen:

1. Söö 5-6 korda päevas väiksemaid portsjoneid so. iga kolme tunni tagant. Mõtle sellele kuidas imikud söövad. Iga kolme tunni tagant! See on looduse poolt reguleeritud rezhiim, mida täiskasvanuks saades unustame. Parim viis kehakaalu juhtimiseks on veresuhkru stabiliseerimine (unusta dieet!). Kui tunned näljatunnet, siis su veresuhkur on juba liiga madal. Kui sööd korraga liiga palju, läheb veresuhkur liiga kõrgele. 

2. Tasakaalusta oma toit: 1/3 rasvad, 1/3 valgud, 1/3 süsivesikud.

3. Vähenda dramaatiliselt või väldi täielikult nelja mürki
– TÖÖDELDUD RASVAD
– LOOMA- JA LINNULIHA
– PIIMATOOTED
– HAPPELISED LISANDID (lihtsalt ütle EI järgmistele happelistele lisanditele: kofeiin; suhkur; nikotiin; alkohol; valged toidud – nisu, sai, riis, suhkur, kartul; äädikas; ravimid)

4. Joo palju vett (naised vähemalt 2 liitrit päevas, mehed vähemalt 3 liitrit päevas)

5. Söö palju elusat toitu – puuviljad ja juurviljad (vähemalt 70% igapäevasest menüüst). Vaata, et saad kätte igapäevaselt vajalikud antioksüdandid, mis kaitsevad su rakke ja aitavad võidelda vabade radikaalide vastu, mis kiirendavad su organismi vananemist.

6. Vaata, et menüüs oleks ka 10% juurvilja ja kala proteiinid (pähklid, seemned, lõhe, tuunikala, hiidlest, ahven), 10% süsivesikud (tatar, basmati ja jasmiini riis, pärmita leib ja nuudlid) ja 10% head rasvad ja õlid (oliiv, omega 3 & 6, avokaado).

7. Tee trenni või liiguta ennast aktiivselt vähemalt 30-60 min iga päev!

Igapäevase distsipliini juurutamiseks ja menüü muutmiseks, soovitan proovida sarnaselt 10-päevast väljakutset, kus järgite endale seatud plaani. Enda kogemus oli see, et tundsin ennast pärast lihtsalt nii palju paremini, et ei tekkinudki enam soovi “tavapärase” toitumise juurde tagasi minna.


Positiivne külg on lisaks see, et näete enda ees täiesti uut maailma, mis varem oli olnud märkamatu. Enda üllatuseks avastate kui paljud inimesed juba tervislikult toituvad ja kui palju ägedaid söögikohti Eestis on, kus tervislikult süüa!

Vallo Arumäe

Woman Health