Õhtul enne magamajäämist on meil tihtipea mõtteid täis ja vaatame tagasi möödunud päevale. Iga päev on omamoodi ja elamusterohke, kuid sageli võrdleme tänast kogu oma varasemalt kogetuga või hoopis tuleviku visiooniga.

Kuidas ja mille alusel hindad Sina oma möödunud päeva ja selle edukust?

 

Kas mõõdad päeva selle järgi kui produktiivne Sa olid?

Enamus meist mõõdab päeva hinnates produktiivsust. Vaatame oma tegevuste nimekirja ja loeme “linnukesi” – mida rohkem, seda parem. Võtame arvesse ka tegevuse sooritamise edukust ja tulemust. Mida rohkem meid tunnustatakse teiste poolt, seda kõrgemalt hindame oma päeva tulemuslikkust.

Võime võrrelda oma päeva saavutusi ka töökaaslaste ja nende tulemuslikkusega: “Kas ma olin produktiivsem ja aktiivsem kui Kevin?” Pole oluline kui palju aega Sa päeva jooksul võtsid enda jaoks ja “tuulde lasid” – soovid vaid olla produktiivsem kui Kevin. See võimaldab õhtul voodisse minnes silmad rahulikult sulgeda ja magama jääda.

 

Millised mõtted valdavad Sind mitte nii “linnukeste” rohkel päeval?

Mis juhtub siis, kui Sinu päevaks planeeritud tegevuste nimekiri on õhtul sama pikk kui hommikul? Mis mõtted valdavad Sind kui eilsed, tänased ja ka homsed tegevused on ikkasamad rutiinsed kohustused?

Suure tõenäosusega Sinu stressitase tõuseb ning enda tunnustamisest on asi kaugel.

 

Mis muutub kui keskenduksid hoopis oma tunnetele ja emotsioonidele?

Enamus meist mõõdab oma päeva produktiivsuse alusel, vähesed väärtustavad päeva jooksul kogetut ja oma emotsioone.

 

Mis juhtuks kui lülitame oma lähenemisviisi ümber?

Mis juhtub, kui tegevuste nimekirja analüüsimise asemel mõtleksime päeva lõpus hoopis oma tunnetele ja emotsioonidele? Sellele, kuidas me ise ennast tundsime ja millised emotsioonid valdasid meid ümbritsevaid inimesi.

 

Milline on üks suurepärane päev?

Küsi endalt päeva lõpus järgnevaid küsimusi:

  • Kuidas Sinu päev möödus? Ja vasta ausalt ja avatult – ole haavatav. Sa teed kõike seda iseenda heaks.
  • Millistel hetkedel tundsid ennast rahulikuna ja sisemiselt tasakaalus?
  • Kas Sa olid teistega kaastundlik ja empaatiline? Kas käitusid nii isegi kui nende teod oleksid üldjuhul tekitanud teistsuguseid emotsioone?
  • Kas Sa väärtustasid Sind ümbritsevat keskkonda? Kas märkasid selle ilu? Kas hindasid seda ja olid tänulik?
  • Kas oli hetki, mil otsisid teadlikult meelerahu, kasvõi mõneks hetkeks? Kas võtsid endale aega, et nautida ja vaadelda käesolevat hetke ja Sind valdavaid tundeid ning emotsioone?
  • Kas Sa panid kellegi täna oma sõnadega naeratama, tegid kellegi heaks midagi? Siinkohal mõtle nende asjade peale, mis ei tulene Sinu To-Do listist, vaid see tuli Sinu südamest.
  • Kas Sa naeratasid sageli? Kas Sa naersid südamest? Kas Sul oli päeva jooksul hetki, mil Sind valdas ootamatu rõõm ja õnnetunne? Kas Sa otsisid neid hetki?
  • Kas Sulle meeldis, mis Sa päeva jooksul tegid? Kas Sulle meeldisid Sind ümbritsevad inimesed? Kas Sa nautisid neid tegevusi ja inimesi?

Just need küsimused teevad Sul südame seest soojaks ja tekitavad arusaama, et olenemata sellest, kui palju “linnukesi” me päeva jooksul tegime, emotsioonid ja tunded võimendavad meie rahulolu ja õnnetunnet.

 

Kas Sa tunned, et Sul on selles osas vaja kasvada ja areneda?

Isegi kui Sul on tegevuste nimekiri “linnukesi” täis, on oma emotsioonide ja tunnete väärtustamise osas võimalik kasvada. Küsi endalt järgnevaid küsimusi:

  • Kuidas Sinu päev möödus? Vasta ausalt ja avatult.
  • Kas Sul oli hetki, mil olid pinges, ärritunud, stressis?
  • Kas Sind valdas päeva jooksul viha, kannatamatus või vastupanu?
  • Kas Sa kaeblesid ja kritiseerisid palju?
  • Kas Sa teadlikult soovisid olla parem kui keegi teine?
  • Kas Sa olid kellegagi järsk ja ebaviisakas? Kuidas oli Sinu sisekõne iseendaga?
  • Kas oli hetki, mil Sa teadlikult ei ulatanud abivajajale kätt?
  • Kas Sa unustasid olla kohal ja teadlik Sind ümbritsevast keskkonnast ja selle ilust?

Kui vastasid mõnele nendest küsimustest JAH, siis päeva kvaliteedi tõstmiseks on selles valdkonnas vaja areneda.

 

Parema homse nimel

Ära ole enda vastu karm, Sa ei ole ainus, enamusel meist on vajalik areneda. Paljud meist vastavad nii mõnelegi eelnevale küsimusele JAH.

Muudatused ei kinnistu üleöö, vaid võtavad aega. Aktsepteerimine ja probleemi teadvustamine on esimene samm parema tänase suunas.

Need 3 sammu aitavad Sul alustada:

  1. Esimese asjana teadvusta endale, kuidas Sa oma elu elad ja milline inimene oled sõltumata sellest kui palju tegevusi Sa oma nimekirjas “linnutad”. Igal ajahetkel saad jälgida protsessi: vaata tagasi ja analüüsi, õpi ja arene ning lõpuks rakenda oma uut teadmist.
  2. Sea järgmise 24 tunni jooksul prioriteediks väärtustada hetki ja elu elamist, alles seejärel oma tegevuste nimekirja. Tee oma tegevusi, kuid hinda hetki!
  3. Kirjuta endale homseks To-Be nimekiri. See võib olla järgnev: “Homme ma:
    1. olen empaatiline,
    2. olen teistega arvestav,
    3. olen tähelepanelik,
    4. olen harmoonias,
    5. naeratan palju,
    6. olen aus,
    7. olen tänulik,
    8. naudin hetke,
    9. jne…”

LIHTSALT OLE! Rahulikke õhtuid!

Allikas