10 viisi, kuidas olla oma mõtete peremees

profile-logo

Kas Sa oled kunagi avastanud ennast pidevalt mõtlemas kellegi sõnade ja tegude peale ning kuidas need Sulle haiget tegid? Igapäevaselt võime kogeda olukordi, mis jäävad meie mõtetesse kinni. Tahes-tahtmata jäävad need olukorrad mõtetesse ketrama kui keegi teeb meile, meie lastele või meile kallile inimesele haiget. See haavunud ja negatiivne mõttekera võib kesta tunde ja isegi päevi.

 

Meil on harjumus korduvalt läbi käia meiega juhtunud olukordi ning sellele oma energiat kulutada. Me mõtleme, mida oleksime võinud teisiti öelda, kuidas käituda jne. Kas tuleb tuttav ette?

Selline mõtlemine mõjutab keha tasakaalu, meie kogu olemus on sellest mõjutatud. Uuringud näitavad, et olukordade pidev analüüsimine ja ülemõtlemine on ebaterve ja teeb inimese õnnetuks. Kui meie monkey mind on pidevalt vaevatud negatiivsete mõtete ja kogemuste kordamisega, tekivad ka kehasse põletikulised stressihormoonid ja kemikaalid, mis on seotud peaaegu iga teadaoleva haiguse ja tõvega. Rakud reageerivad meie mõtetele ja negatiivsed mõtted mõjutavad immuunsüsteemi.

 

On väga oluline olla oma mõtetest teadlik, kuna see aitab Sul neile anda positiivse varjundi. Toksiline mõtlemine on nagu oravarattasse kinni jäämine. Muudkui jooksed ja jooksed senikaua kuni pea hakkab ringi käima. Võid ju maha soovida hüpata, kuid kogu selle suure mõtete voo juures on see raskendatud.  

 

Järgmised viisteist mõtet aitavad Sul oma peas öelda STOPP peas keerlevatele lugudele, muretsemisele, korduvatele mõttemustritele ja ülemõtlemisele. Need aitavad Sul hoida meele puhta ja tervena.

 

1. Ära reageeri, vaid anna aega, oota ja vaata, mis juhtuma hakkab.

Provotseerivates olukordades hoia ennast tagasi, ära reageeri isegi siis, kui on kihk tagasi teha ja salvata, vaid lase ajal mööduda. Ajapikku vaatame olukorrale hoopis teise pilguga ja tasakaalukamalt.

Kui oled keerulistes olukorras ja tunned, et Sinu automaatpiloot käivitub ja hakkab otsima, mida ja kuidas järgmisena öelda, siis vajuta pidurit ja oota ning vaata, mis saama hakkab.

 

2. Ära otsi süüdlast.

Ebaõnnestumistele ja negatiivsetele kogemustele eelneb üldjuhul terve tegevuste ahel, siinkohal võib luua paraleeli domino mänguga. Igaüks peab ise võtma juhtunu ees vastutuse – see võimaldab olukorra lahendada palju edukamalt ja rahumeelsemalt.

 

3. Tegele esmajoones suurima probleemiga.

Olenemata olukorrast on suurimaks probleemiks vihaemotsioon. Eestlastel on ütlus: “Viha on pimestav,” sellel on tõepõhi all. See ei lase meil selgelt ja produktiivselt mõelda. Tegele enne iseenda maharahustamisega meditatsiooni, treeningu, jalutuskäigu  või muu meetodi abil ning alles seejärel pöördu tagasi olukorra lahendamise juurde.

 

4. Ära ürita teise osapoole mõtteid lugeda.

Küsi endalt, kas teine osapool teab, millest Sa mõtled ja mis on Sinu motiivid ilma selleta, et selle talle välja ütled. Tõenäoliselt mitte! Ära eelda, mis teise osapoole peas toimub, vaid oota, kuni ta Sulle oma mõtteid ise väljendab.

 

5. Ära usu kõike, mida iseendale oma peas räägid.

Sinu mõtted ja tunded ei ole faktid. Jah, Sa koged neid ja need on reaalsed, kuid ära võta neid kui täielikku tõde.

 

6. Teadvusta, et ajamasinat ei ole olemas.

Mõeldes minevikus toimunud olukordadele üritame sageli leida viise, kuidas need oleks võinud teistmoodi lõppeda. Reaalsus on see, et me ei saa minevikku muuta, seega keskendume olevikule ja tulevikule.   

 

7. Andesta, sest see on Sinu enda heaolu jaoks vajalik.

Ära mängi ohvrit, kedrates peas juhtunut. Me oleme inimesed ja kõik eksime. Andestamine vabastab Sinu emotsioonid ja annab ka teisele osapoolele hingerahu.

 

8. Puhasta oma meeled.

Meditatsioon on tõhus praktika painavatest mõtetest vabanemiseks ja meelerahu saavutamiseks. Erinevatest meelerahu saavutamise viisidest saad lugeda meie blogipostitustest “6 viisi kuidas saavutada meelerahu” I osa ja II osa.

 

9. Võta timeout, 90 sekundit pausi muudab palju.

Reageerimise asemel, kus võid öelda midagi, mida hiljem kahetseda, võta aeg 90 sekundiks maha. Selle pooleteiseminutilise pausiga murrad enda tavapärase mustri ning saad kaalutletult olukorrale läheneda.

 

10. OTSI IGAS OLUKORRAS VÕIMALUST ARENEDA.

Tavapärane inimeste mõttemuster on olukorrale reageerimine, mis toob kaasa hingelise rahutuse. Kui Sa suudad vaadata oma emotsioone kõrvalt ja küsida endalt, miks see tekkis ning mis nii tugeva reaktsiooni esile kutsus, siis see võimaldab meil isiksusena kasvada ja edaspidi sarnaseid olukordi ka paremini lahendada.

 

Me oleme inimesed! Meil kõigil on enda uskumused, harjumused, mustrid, trigerid. Me oleme erinevate asjade suhtes ebakindlad ja tundlikud. Seetõttu on ka arusaadav, et erinevad inimesed ja olukorrad tekitavad meis erinevaid emotsioone. Need praktikad aitavad hoida meele värske ja puhtana ning murda peas olevad negatiivsete mõtete jada. Valitse oma mõtteid kasutades väljatoodud praktikaid!

Allikas

Starfish Academy on loonud uue online kogukonna, kus nüüdsest saad vaadata meie uute ja ka varasemate webinaride salvestusi, saada osa enesearengut ja ettevõtlust toetavatest Facebook live´dest ning kursuste eripakkumistest. Vaata kogukonna kohta infot SIIT.

Comments

comments

8 elumuutvat tervislikku harjumust – OSA I

juuli 17, 2018Liina Põlluäär Eneseareng, Mõtted ja vaimsus, Tasakaalus elu, Tervis0

Kõik soovivad olla võimalikult kõrge eani vitaalsed, heas vormis ja täis eluenergiat. Sellise tulevikuvisiooni elluviimiseks on vaja elada […]

loe

Kuidas olla õnnelik iga päev?

juuli 9, 2018Kristiina Zadin Armastus ja suhted, Eneseareng, Mõtted ja vaimsus, Tasakaalus elu, Tervis0

Kuidas olla õnnelik iga päev? Kes meist ei tahaks tunda end püsivalt rõõmsa ja õnnelikuna. Minna rahuliku südamega […]

loe

21 ajaplaneerimise nippi, mis tõstavad produktiivsust – III osa

juuli 3, 2018Starfish Academy Eneseareng, Ettevõtlus, Mõtted ja vaimsus0

21 ajaplaneerimise nippi, mis tõstavad produktiivsust – III osa Edukaid inimesi ühendab ühe eristajana efektiivne aja planeerimine. Kõigil […]

loe

3 efektiivset viisi seedetrakti korrastamiseks

juuni 12, 2018Starfish Academy Eneseareng, Tasakaalus elu, Tervis0

Tervis käib kõhu kaudu! Hoia oma seedimine korras. Kui soovid rannahooajal lamedat kõhtu, siis millest Sa alustad? Kas […]

loe
Spinner rohkem